たまねぎプチ断食

久しぶりにお家でご飯を食べようと思って
料理しました
３品作ってビールとともにいただきま〜す
するとご飯が食べたくなり、１杯だけのつもりがおかわり突入
ビールもいつの間にやら３杯目
気がつくととどめに柿ピーをたいらげておりました
またしばらくはダイエット生活にはいります

玉ねぎと生活を共にするようになって、早数ヶ月。
巷では特定健康診断なるメタボ診断が始まっているようですが、お陰さまで今のところお世話にならないで済んでます
聞くところによると、検査で引っかかってしまうと大変らしい

ところで、最近あちこちで玉ねぎが身体にいいよって記事なんかが目に付くようなきがするのは私だけ？
始めた頃は色々探してもな〜んにも見つからなかったのに･･･
健康雑誌なんかでも特集みたいに取り上げられてるし

常に冷蔵庫には入っているんだけど、何となく忘れがちな存在だった玉ねぎが
ついに脚光を浴びるときがきた
と喜んでいるの私だけだろうか･････

なにせみんなが知る前からお世話になっているんだもん

断食明けのお昼を楽しみにしてたのですが
久しぶりのランチどころか、仕事が忙しくってお昼を取れたのが今さっき。

もちろんそんな時間に開いているお店なんかないので
結局、会社の机で寂しくコンビにで買ってきたカップラーメンを食べました

楽しみにしてたのに････

夜は奮発して美味しいものを食べよう

でも、仕事片付くのかな
なんか微妙

昨日で断食二日目も終わり、無事終了しました
でも、今日の朝は普段と変わらずコーヒーだけだったので、
まだ断食継続中？なのかな
今日のお昼が楽しみ

でもいきなりいっぱい食べるとお腹がびっくりして痛くなったら嫌なので
軽めの食事から始めようかな〜

さて、肝心の結果報告ですが・・・
まずは目標達成！！です。

２日目も初日とほぼ同じように過ごし、なんとか無事終了。
昨日の夜の玉ねぎはなんとも言えず美味しかった

体重は1.8キロ、ウエストは1.5センチほど減っていました
これで当初の目的は達成されました
年明けからの頑張りを入れると3キロ近く減ってくれました

と言っても年末の体重に戻っただけなんですが･･･
さらに春までにもう少し減量に挑戦しま〜す　V(^^）V

断食の感想ですが、初日のお昼と夜がちょっと辛かったです
特に街中で良い匂いがしてくると、お腹がグ〜っと鳴りっぱなしでした。
でも２日目はさほど辛くなくって、もしかしてからだが慣れたのかな？って感じでした。
でもさすがに疲れるのが早くなり、特にちょっとからだを動かすと筋肉痛みたくなって
大変でした。でも初日ほどお腹の歌声に悩まされることもなかったので良かった
電車の中とかで大合唱されると恥ずかしいですからね
この調子ならもう１日行けそうですが、やっぱり食べよう
もち、食べ過ぎはですけどね。

顔は見えないけど、同じようにやっている人がいると思うとやっぱり心強いですね
また、体重計の針が狂ったら？やってみようと思います。

昨日から断食スタート
まあ断食といってもどこかの道場みたいなところに行ってやるようなものじゃなくって
自宅でのんびりとやるものなんだけど、食べ物がない…
とりあえずこれで年末年始の分を一挙に解消しようと思っているのです。

その前からちょっとづつ体重は減っていたので（これも玉ねぎのお陰？）、目標はあと1キロちょいまで迫ってきたので、断食で一気にケリをつけます。
お正月きつくなってしまったウエストもここのところ緩くなってきてくれたし

ちなみに昨日の行動はというと
朝起きてコーヒーを一杯。（これは普段と同じなので何の問題もなくクリア）
お昼はオニオンスープを一杯。（この辺でちょっとピンチ！みんながお昼を食べているのを見たり、ちょっと外に出るとあちこちで良い匂いが漂ってくるんだもん）
しかし、誘惑にもめげず無事やり過ごしました
そして、夜は玉ねぎをスライスしてフライパンでちょっと炒めて食べました。あまりにも寂しい食事に耐え切れず、残っていたもやしをちょっとだけ加えちゃいましたが
でもこれが意外とおいしい
そんでもって、最後の締めにWii Fitでちょいと運動をして相乗効果に期待をしてお布団に入りました。

しか〜し、夢の中で出てくるのはおいしそうな食事
気持ちよく食べていたのに目覚ましの音で現実に引き戻されました
そう、現実はお腹ペコペコ。お腹はグ〜っと朝から鳴きっぱなし。
でも、朝一杯のコーヒーで我慢我慢。あと今日一日の我慢なのだからと耐えましたよ。

ちなみに、体重計に乗ってみたら1キロまではいかないけど、それに近いくらい減っていましたよ

さ〜って、今日も誘惑に負けずに頑張るぞ

久しぶりに体重計に乗った訳ではないんだけど、
ここのところ、ジワリジワリと体重が減ってきた

日々の変動に上下はあるけど、少しずつ減っている
何だか少しウエストも緩くなったきがする

これも、毎日コツコツと玉ねぎを食べてたお陰かな〜
タマネギスライス、タマネギスープ、タマネギジュースなどなど
色々なバリエーションで楽しみながらだから、意外と楽ちん
しかもつい最近便利なものまで見つけちゃいました

っていうほど凄いものじゃないんだけど･････
実は、雑誌に載ってたんだけど、玉ねぎのサプリメント
これなら出かけているときなんか便利だし、作ったりする時間がないときはいいかな〜って思ったんです。

まだ試してみてないけど、今度取り寄せて試してみようかな〜って
考えている今日この頃です

年末年始の反省を込めて昨日よりダイエット生活に入りました。
昨日の夜はおそばと玉ねぎスライスだけ
今朝は朝ごはん抜き、昼も軽めの食事で済ませました。
今、ちょっとお腹が空いてます････

でもダイエットってこの空腹感が大切なんですね
食事の量を減らしても空腹感がおきる前に食べてしまえば、たまっちゃった脂肪が減ってくれないらしいんです。
本当はすごく運動なんかして筋肉をつけて、基礎代謝をあげれれば一番いいんでしょうけど、なかなかね

実は、人の体は食べ物が消化されてなくなったから腹が空くんじゃなくて、カロリーが不足してくると、血糖値が下がって空腹感を覚えるんだそうです。
例えば、おなかがすごく空いてても、食事をゆっくりと食べた時は少しの量でも満足できちゃうのは、おなかがいっぱいじゃなくて、食べたものが消化されて、吸収され、血糖値が上がってくるからなんですって。

で、話を戻すと、この空腹感こそがため込んでしまった中性脂肪が燃焼を始めようとしているサインなんだそうです。
そんな話を聞くと、この空腹感もちょっと愛おしくなってくるような、こないような･･･

でもこの空腹感がないと、いくら運動しても、食事を減らしてもためたものは減らないのです。私は今、その快感を味わっているんだな〜っと、おなかがグ〜っとなる度に感じています。

そう言えば、おばあちゃんの知恵袋の会ってところで定期的にプチ断食みたいなのをやっているみたいなので、なかなか食事の量を減らすのは耐えられないなんて人は参加してみるのもいいかも
１人でやるのは結構大変で、つい誘惑に負けちゃったりなんてことも。実は私もしばしばそういうことが｡｡｡｡
でも、いろんな人とみんなでやれば案外楽に出来ちゃうんじゃないかな？
この苦しみを味わっているのが自分だけじゃないって分かるし。

今やメタボリックなんて言葉が当たり前のように言われ、ちょっと太った友達なんかにはメタボじゃない？なんて言葉をかけちゃったり。
でも本当に肥満は百害あって一利なしです。

この空腹感を乗り越えてダイエットを成功させるぞ〜

やばーい！

あっ
遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。

ってそれどころじゃなく
年末年始は、飲んだり食べたりを繰り返す毎日。
ちょっとずつウエストがきつくなっているような気がしながら
外出しないしって、楽〜な格好で過ごしていたので････
大変なことです

休みも明けて、出かけようと服を着たら、何だか服が小さくなっているような？
もしかしたら自分が大きくなっているような････？
気のせい？ってごまかしてみたんですが、服が小さくなっているんじゃなくて、やっぱりウエストが大きくなっていました

慌てて体重計にのってみると、今までに経験のない未知の世界に針は飛んでいってました。
おかしいと思って計りなおしてみたけど、間違いなく増えていました
体重がいくつになっていたかはもちろんナイショです

やっぱり、冬はちょっと油断すると、ひどい目に。
人の体は寒さから身を守るために脂肪を蓄えるって誰かに言われていたのに
目の前に出されるおいしそうな料理に舌鼓をし、毎晩の宴会を楽しんでいたツケが･･･

なので、やっぱりとダイエット再開です。
せっかく年末良い感じで体重が減っていたのに････
昨日に夜は玉ねぎスライスサラダと玉ねぎのお味噌汁で頑張りました！
しかも、運動も取り入れて更に効率よくと、駅前の某カメラ店に走り、なんと人気で品薄といわれているWiiのFitを幸運にもゲット

これがなかなかの優れもの
体重やBMIも一緒に計ってくれる上、その記録をグラフにしてくれるんですよ。
しかもヨガや筋トレ、そのほかゲームもあって楽しみながらできるんですよ
ぜひ、皆さんも一度やってみてください。
まあ本当の運動の方がいいんでしょうけどね。

なんとか今月中に、玉ねぎとFitの力を借りて、年末の体重まで戻しま〜す

やったー
　今朝体重計に乗ってみたら、体重が少し減ってた
頑張って玉ねぎジュースに励んだ甲斐がありましたー。

　まあ、忘年会で食べ過ぎた分があったので、今回は＋−ゼロに近いけど･･･このペースで頑張れば、何とかこの年末年始太らなくて済みそう

やっぱり玉ねぎを選んで正解だったかな！？と一人で満足

なのでもう少し玉ねぎについて調べてみました

　玉ねぎの薬効は古くから知られていたそうで、紀元前３０００年以上の昔から食べられてきた万能食材なんですって。古代エジプトではピラミッド建設時に労働者の貴重な栄養源にもなっていたというぐらい。また古代ギリシャでは「聖菜」として珍重もされてきた野菜だそうです。

　テレビなんかでは、サラサラ効果なんかが取り上げられていますが、実はそれだけでなくデトックスやダイエットにもすごく良い野菜なんですって。
　その主役になっているのが『ケルセチン』とかいう色素成分らしいの。
ケルセチンってのは、ポリフェノール（舌がもつれそう｡｡｡）の一種で、抗酸化力がすごく高いんだって。でもほとんどの野菜には含まれているんだって。
　
その中でも玉ねぎには多く入っているっていうから、やっぱり玉ねぎはすごい！
ただ、外側の皮の方が多いっていうんだけど、ジュースに皮まで入れると飲めたもんじゃないから仕方ないとこの部分はあきらめてます。

　それでそのケルセチンてのは、からだの中に溜まった老廃物とか有害物質をつかまえてからだの外にだしてくれるんだって。まあいわゆるデトックス作用とかいうやつですね。それに脂肪吸収抑制作用が強くって、にっくき余分なぷにょぷにょ脂肪を排出したり、脂肪の代謝を高めてくれたり、しかも脂肪の吸収の抑えてくれるっていう、うれしいダイエット作用がいっぱいでした。
　
その他にも、玉ねぎには健康や美容に欠かせない優秀な成分が多いんだそうです。先生の話によると「玉ねぎに含まれる成分アリシンにはビタミンB1の吸収度を高めて、新陳代謝を促進する働きがあります。ビタミンBは肌の必要微量成分です。また、肝臓で行われる解毒作用に欠かせない成分グルタチオンも、玉ねぎには含まれています。近年の研究で肌の免疫力低下を防ぐ働きも報告されており、美肌効果への期待も寄せられています」だそうです。

　なんとなく最近肌の調子がいい気がしていたのはそのためなのかな？

　さらに、おなかの働きを活発にするのに大切な「オリゴ糖」や「食物繊維」もたっぷり入っているんだって。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を増やす力があったり、近年摂取量の低下が指摘されている食物繊維だけど、玉ねぎで補給できちゃう。これならおなかも自然に整うから、毎朝スッキリが期待できそう。

　玉ねぎジュースを教えてあげた友達が、お通じが良くなったっていってたから間違いないと思う。

と、まぁ玉ねぎを調べていくと、いい事がたくさん。
偏りすぎちゃうのは良くないだろうから、ちゃんとバランスに気をつけながら、玉ねぎの恩恵をもっともっと受けた〜い

机の上に飾ってある招き猫を見ていると
幸せがやってきそうな気がする今日この頃。
しかし、こんなおなかには“なりたくないな〜”と思うこともしばしば。
昨日は忘年会で、ついいつもより多く食べてしまった｡｡｡｡反省
なので今日はちょと朝から食事を控えてプチ断食状態です。

そういえば運動しても痩せないという方、多くありませんか？
実は私もその1人･･･
運動は大きな疲労もあり、それなりの達成感もあるのですが、実際にはなかなか痩せてくれません。運動した後に体重計に乗ると、体重計の数字が減っているので『ダイエット成功！』と喜んでしまうのですが、減っているのは体の水分で、消えて欲しい余分なお肉ではないんですって！！
それを勘違いしてちょっと体重が減ったから今日は食べちゃえって食べてしまうと･･･大変。
運動の後の食事ってほんとおいしいんですよ。ほどよくお腹もすいてるし。

じゃあ運動してもダメじゃん
と思っちゃいますが、運動すると筋肉が鍛えられるので代謝がUPします。
代謝がUPするということは、消費するエネルギーが増えるっていうことなので
それだけ太りにくくなるということなんだそうです。

やっぱ運動も大切なんですね

まだ他の忘年会も控えているので週末まではプチ断食を実行してみます。
結果はまた報告します